โปรแกรมเด็ดลดน้ำหนักภายใน 7 วัน มาดูโปรแกรมกันเลย

shutterstock_73307464

เป็นที่ทราบกันดีว่า “ความอ้วน” คือบ่อเกิดของโรคภัยต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด ฯลฯ พูดง่ายๆก็คือใครมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มากๆแล้วยังปล่อยไว้ คุณก็เตรียมเงินค่ารักษาพยาบาลไว้ได้เลย เพราะโรคร้ายต่างๆกำลังมาเยือนในไม่ช้า

แล้วสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนล่ะ จะทำอย่างไร เราขอบอกคุณแบบไม่อ้อมเลยว่า เพียงแค่คุณให้ความสำคัญกับอาหารการกิน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ รับรองว่าน้ำหนักตัวคุณจะลดลงอย่างแน่นอน โดยควรรับประทานอาหารให้ครบถ้วนครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม งดพวกขนมกรุบกรอบ ไขมัน หรืออาหารขยะลงบ้าง แล้วเพิ่มปริมาณผักผลไม้และธัญพืชเข้าไป สำหรับการออกกำลังกายก็ให้ทำตามที่สภาพร่างกายจะรับได้ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นโยคะ เต้น แอโรบิค เป็นต้น โดยเน้นความสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากวิธีลดน้ำหนักแบบพื้นฐานดังกล่าว ถ้าใครอยากลดแบบเร่งด่วน วันนี้เรามีโปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วันมานำเสนอ เผื่อใครต้องการลดให้ทันออกงาน หรือต้องทำให้ตัวเองดูดีในเร็ววัน ก็สมควรอย่างยิ่งกับโปรแกรมนี้

โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วัน เห็นผลทันใจ

ขอเตือนก่อนเลยว่า โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วันนี้ ต้องใจแข็งและมีความอดทนพอสมควร เพราะสำหรับผู้ที่ชอบรับประทานอาหารปริมาณมากและกินจุบกินจิบมาก่อน โดยเฉพาะคนที่ชอบขนมนมเนยเป็นชีวิตจิตใจ เจอโปรแกรมลดน้ำหนักนี้เข้าไป จะรู้สึกว่าเป็นสัปดาห์นรกที่รับประทานน้อยมาก จึงอาจทำให้อดใจไม่ไหว แต่ถ้าตั้งใจจริงๆ ลองพยายามหากิจกรรมอื่นๆทำ เพื่อไม่ให้รู้สึกหรือกังวลเรื่องความหิวโหย เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ไปเที่ยว เป็นต้น รับรองว่าจะผ่านมันไปได้ด้วยดี ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วันกันเลย

วันที่ 1  มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล

มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม

มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

วันที่ 2  มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น

มื้อกลางวัน : สเต็กเนื้อหมู หรือเนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้

มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 3  มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท

มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 4   มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น

มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม

มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วันที่ 5   มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล

มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม

มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส

วันที่ 6   มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล

มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง

มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม

วันที่ 7  มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล

มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ

มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากรับประทาน ไม่จำกัดปริมาณ

หากอยากให้โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วันนี้ได้ผลสูงสุด ควรงดและละเว้นอาหารประเภทของทอด ของมัน อาหารหวาน เครื่องในสัตว์ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างจริงจัง เพราะอาหารเหล่านี้เป็นเสี้ยนหนามที่ทำให้การลดความอ้วนของคุณไปไม่ถึงฝั่งฝัน ฉะนั้น หากงดอาหารดังกล่าวได้ น้ำหนักตัวก็จะลดลงตามที่ตั้งใจไว้ได้ไม่ยาก

จีคลับโลกคาสิโนออนไลน์ในมือคุณ

                 จีคลับ คือคาสิโนที่เปิดให้บริการคาสิโนออนไลน์ โดยมีที่ตั้งอยู่ที่ ปอยเปตประเทศกัมพูชา จีคลับ ถ่ายทอดสดมาจากสถานที่จริงผ่านระบบอินเตอรเนต ซึ่งบรรยากาศเหมือนกับว่าได้เข้าไปเล่นในบ่อนคาสิโนจริงๆ จีคลับมีเกมต่างๆมากมายไว้ให้เลือกเล่น เช่น ไฮโล, บาคาร่า , รูเล็ต ,กำถั่ว , น้ำเต้า ปูปลา , และสล๊อตออนไลน์ ที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้
ท่านสามารถเลือกเล่นได้ตามความต้องการ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ มีช่องทางให้ได้เล่นได้หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น การติดตั้งโปรแกรมลงเครื่อง หรือจะเล่นผ่านเว็บไซต์โดยตรงก็ได้ และยังเล่นผ่านโทรศัพท์ smart phone, tablet ก็ยิ่งจะทำให้ได้ความสะดวกสบาย ลูกค้าสามารถเลือกเล่นได้ตามตามสะดวก

         จีคลับ ออนไลน์นั้นท่านไม่ต้องกังวลเรื่องการฝากถอนเงินของท่านว่าจะมีปัญหาไดๆหรือเปล่าเพราะทางเว็บได้ให้บริการมานานแล้วและท่านสามารถสอบถามได้จากคนที่เล่นคาสิโนออนไลน์ได้ว่าเป็นอย่างไรหรือท่านเข้ามาดูรายละเอียดความเป็นมาที่เว็บได้เลยซึ่งมาตรฐานความปลอดภัยในระบบการเงินนั้นเป็นมาตรฐานระดับสากลที่มีความปลอดภัยสูงมากทั้งนี้ทางเว็บและจีคลับเป็นองกร ที่มีขนาดใหญ่และมั่นคงสูงท่านจึงมั่นใจในความมั่นคงว่าจะไม่มีปัญหาใดๆให้กังวลใจอย่างแน่นอน

จีคลับ ออนไลน์มีข้อดีมากมายซึ่งต่างจากการไปเล่นที่คาสิโนโดยตรงดังนี้

1. ไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปเล่นที่ต่างประเทศ ลดความเสี่ยงด้านอุบัติเหตุในการสัญจร

2. ไม่ต้องหาเวลาไปเล่นให้กระทบงานประจำของท่าน ซึ่งท่านสามารถเลือกเล่นเวลาใดก็ได้ที่ท่านสะดวก

3. มีความปลอดภัยด้านการเงิน จีคลับออนไลน์นั้นรับและโอนเงินผ่านบัญชีธนาคาร ไม่ต้องถือเงินจำนวนมากๆ

4. มีสมาธิในการเล่นมากกว่าเล่นที่บ่อน ไม่มีเสียงรบกวนและมีประวัติการเล่นสำหรับวิเคราะห์เกม

5. เปลี่ยนเกมได้ตามใจชอบเลือกเล่นหรือหยุดเมื่อไหร่ก็ได้

โลกออนไลน์จากผลบอลและคาสิโนออนไลน์

คำว่าบอลออนไลน์ และคาสิโนออนไลน์ ไม่ได้เป็นการดูบอลเพื่อความสนุกสนานอย่างเดียว แต่มันยังแซกแซงคำว่าการเล่นพนันบอลเข้าไปอยู่ในวงวัฎจักรด้วย เป้าหมายก็คือการพนันนั้นเอง จะได้มากได้น้อยขึ้นอยู่กับการทุ่มเทแทงลงไป ก็คือการเอาเงินไปทุ่มนั้นเอง จึงเป็นที่ชื่นชอบของกลุ่มคนรักกีฬาบอล สนุกด้วยได้เงินด้วย มีทั้งลุ้น ตื่นเต้น การแทงบอลออนไลน์

ก็ต้องรับพนันในที่ที่เปิดเผยไม่ได้ ส่วนมากเจ้ามือที่รับแทงพนันจะมีสถานที่ตั้งตะรับไว้เหมือนเป็นออฟฟิต แล้วใช้สื่อสารทางโทรศัพท์หรือโลกอินเทอร์เน็ต ผ่านทางออนไลน์ ใช้ธนาคารเป็นเส้นทางการเงินโอนผ่านบัญชีทั้งคนรับและคนแทง โดยกลุ่มคนที่ต้องการแทงบอลออนไลน์ ไม่ต้องออกแรงอะไรเลย อยู่บ้านเฉยๆก็แทงได้ การแทงบอลออนไลน์จะมีทุกเพศทุกวัย แม้กระทั้งผู้หญิงก็ยังมี เพราะไม่จำกัดเพศวัยแต่ต้องให้รู้เห็นไม่ได้ การแทงบอลออนไลน์จึงนับว่าเป็นการพนันที่เล่นง่ายๆได้เงินง่ายดีกว่าไปลงทุนทำอย่างอื่น การทุ่มเทแทงบอลออนไลน์ ส่วนใหญ่พบในวัยรุ่นที่ว่างานแค่เอาเวลาไปวิเคราะห์ว่าฝ่ายไหนน่าจะชนะก็มีโอกาสได้เงินสูงแล้วจึงเป็นที่ชื่นชอบของแฟนบอลทั้งหลายแต่การพนันชนิดนี้ถ้าใครติดบ่วงเข้าไปก็ไม่คิดที่จะทำมาหากินอะไรทั้งสิ้น นอกจากนอนรอผลทายบอลอย่างเดี่ยว ใจจดจ่ออยู่กับผลที่ทายไปถ้าได้โลกก็มีสีสัน ถ้าเสียก็กินแห้วสนิท บางคนตื่นนอนมายังไม่กล้าหน้าแปรงฟันเลย เปิดผลพนันบอลก่อน เห็นไหมว่าชีวิตไม่มีอะไรก้าวหน้ามาเลยนอกจากรอลุ้นรอทาย อยู่อย่างนี้ทุกวัน ชีวิตไม่มีอะไรก้าวหน้าขึ้นมาเลย คนที่ติดฟุตบอลมากๆถึงขนาดไม่ต้องนอนทั้งคืนก็ได้ จมปักอยู่กับสิ่งเดิมๆในชีวิต จนลืมทุกสิ่งทุกอย่าง หมดอนาคตที่ละก้าวหน้า บางที่ก็หันไปหายาเสพติด จนชีวิตไร้ค่าเอง การพนันไม่ว่าจะจัดอยู่ในชนิดไหนก็ไม่ได้ทำให้ชีวิตใครดีขึ้นมาได้เลย สถิติที่เห็นมีแต่ความตกต่ำลงไปที่ละน้อยๆ บางที่เราก็ไม่รู้ตัว บางที่ก็รู้ตัวแต่ยอมเลิกคิดว่ามันจะต้องได้ แต่ถ้ามันไม่ได้ชีวิตก็จะเกิดการผิดหวัง สูญเสียทุกอย่างทีอยู่รอบกาย ไม่เว้นแม้แต่คนรอบข้างตัวเอง ฉะนั้นการเล่นการพนันมันไม่ทำให้ชีวิตเรารวยขึ้นมาจิง หยุดคิดหยุดไขว่ขว้า แล้วมองจากความเป็นจริงของชีวิตเราเอง ว่าการพนันมันทำลายชีวิตเรายังไงบ้าง

คาสิโนออนไลน์ โบนัส gclub

คาสิโนออนไลน์ โบนัส คือคาสิโนออนไลน์ที่มีการให้โบนัสพิเศษต่างๆ สำหรับลูกค้าที่เข้ามาใช้บริการของคาสิโนออนไลน์นั้นๆ และ gclub ออนไลน์ ที่เป็น casino online ก็มีโบนัสพิเศษต่างๆมากมายสำหรับผู้ที่สนใจเข้ามาใช้บริการคาสิคาสิโนออนลไลน์ ทั้งนี้ เกมคาสิโนของทาง gclub ออนไลน์ยังมีมากมายหลากหลายเกมให้ได้เลือกเล่นกัน

คาสิโนออนไลน์ โบนัส ของทาง gclub ออนไลน์ นั้นจะมีตั้งแต่ การเริ่มสมัครสมาชิกใหม่กับทาง gclub ออนไลน์ ซึ่งจะได้รับโบนัสถึง 10 % และการเติมเงินเข้าใช้บริการในการวางเดิมพันในครั้งต่อไป จะได้รับโบนัสอีก 5% และยังมีโบนัสการแนะนำสำหรับผู้ที่แนะนำเพื่อนมาสมัครเป็นสมาชิกกับทาง casino online ของ gclub ออนไลน์ และอีกหนึ่งโบนัสพิเศษสำหรับผู้ที่ เติมเงินตั้งแต่ 2000 ขึ้นไปจะได้ลุ้นรับรางวัลเติมเงิน 4 รางวัลใหญ่ และยังมีโบนัสต่างๆอีกมากมายที่ทาง gclub ออนไลน์ จัดเตรียมให้กับผู้ที่ชื่นชอบการเล่นคาสิโน

จะเห็นได้ว่า คาสิโนออนไลน์ โบนัสของทาง gclub ออนไลน์นั้นมีโบนัสต่างๆมากมายสำหรับผู้ที่ชื่นชอบในการเล่นคาสิโนและต้องการที่จะได้รับโบนัสพิเศษนั้น gclub ออนไลน์จึ่งเป็น casino online ที่ไม่ควรพลาดและมองข้ามไป ได้รับทั้งความสนุกกับการเล่นคาสิโน ร่วมไปถึงการได้รับโบนัสพิเศษอีกด้วย

กีฬากับการแทงบอลออนไลน์เป็นของคู่กัน

คุณเชื่อมั้ยว่ามีการแข่งกีฬาที่ไหนส่วนมากก็จะมีการพนันเกิดขึ้นอย่างเช่นการแข่งมวยเมื่อก่อนฟุตบอลไม่แพร่หลายเมื่อก่อนยังเป็นมวยอยู่ครับเพราะมวยในสมัยก่อนได้มีการแข่งบ่อยมากครับ คุณรู้สึกมั้ยถ้าไม่มีการพนันก็จะดูไม่สนุกจริงมั้ยครับ เพราะการพนันจึงทำให้ดูกีฬาสนุกขึ้นมันลุ้นถ้าเราไม่ได้พนันเราก็จะดูไม่งั้นแหละครับ แต่พอยุคสมัยเปลี่ยนฟุตบอลไม่มีการขยับตัวมากขึ้นการพนันฟุตบอลก็มากขึ้นจากที่เป็นแบบบ่อนก็กลายเป็นแทงบอลออนไลน์ แต่ก่อนจะแทงบอลจะมีเกมแทงม้ามาก่อนครับเพราะการแข่งม้ามีมานานก่อนมวย แต่ไม่ใช่ของไทยครับ

ม้านี้มีมานานแล้วยังเป็นของประเทษนอกด้วยแต่ไม่แน่ใจว่าเป็นของประเทศอะไร แต่ในปัจจุบันการแทงฟุตบอลเป็นกีฬาที่นิสัยกันมากในสมัยนี้ แต่วันนี้ผมจะมาพูดเรื่องกีฬากับการพนันมันเกี่ยวข้องกันยังไงง่ายๆครับการพนันเป็นการทายผลจากเกมอะไรก็ได้ซึ่งกีฬาก็เป็นเกมที่สามารถทายผลออกมาได้ง่ายเพราะมีแค่สองฝั่งเท่านั้นเองแต่ถ้าเป็นการแข่งม้าจะยากหน่อยเพราะมีหลายเบอร์ให้เลือกแทงกันจึงได้บอกว่าการพนันกับกีฬามีความเกี่ยวโยงกันถ้าไม่มีกีฬาการพนันก็จะไม่มีครับ คนที่ดูกีฬาเพื่อความบันเทิงมีน้อยครับ ซึ่งมีแค่ 2 ใน 10 คน เท่านั้นเพราะแน่นอนครับว่ากีฬาไม่มีการพนันก็ไม่สนุกก็เป็นข้อมูลขั้นต้นครับโปรดใช้การวิเคราะห์ในเวลาอ่านเพราะข้อมูลอาจจะผิดพลาดก็ขออภัย ณ ที่นี้ครับ

ต้านโรค กับไข่ต้ม

%e0%b8%94%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b9%8c%e0%b9%82%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%94มีการวิจัยตั้งแต่ ค.ศ.1999 ติดตามผลการกินไข่ในชาย + หญิง 110,000 คน พบว่าคนที่กินไข่ 7 ฟองทุกวัน นาน 8 –14 ปี ไม่ได้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ หรือหลอดเลือดสมองตีบ ไปมากกว่าคนไม่กินไข่เลย แต่ผู้เป็นเบาหวานมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 50%

โดยแนะนำว่ากินได้เพียง 4 ฟอง/สัปดาห์ ก็พอ

ถ้ามีระดับคอเลสเตอรอลสูงเกิน 200 ก็ควรกินแค่ 4 ฟอง/สัปดาห์ คนทั่วไป 7 ฟอง/สัปดาห์  ไข่ไม่ได้ทำให้ซีรั่ม คอเลสเตอรอลสูง แต่ขึ้นกับวิธีการปรุง คือ ต้องไม่ทำให้ไข่แดงแตก เพราะคอเลสเตอรอลอยู่ในไข่แดง ถ้าไข่แดงแตก คอเลสเตอรอลกระทบออกซิเจน เกิดเป็นออกซิคอเลสเตอรอล ออกซิคอเลสเตอรอลเป็นตัวทำลายหลอดเลือด ไข่ที่ปลอดภัยคือ ไข่ต้ม – ไข่ลวก เท่านั้น ที่น่ากลัวกว่าไข่ คือ ไขมันสัตว์ เช่น ไก่ย่าง หมูย่าง สเต๊ก ไขมัน ของทอดต่างๆ ไข่แดง มีกลุ่มแคโรทีนอยด์คือ ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) ซึ่งช่วยรักษาสายตา คนที่รับประทานอาหารที่มีสารทั้งสองนี้ในปริมาณสูง จะเป็นโรคร้ายแรงของเรตินา(จอตา) ที่เรียกจอประสาทตาเสื่อม (AMD) ได้น้อยมาก โรคนี้เป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้ตาบอดเมื่ออายุมากกว่า 65 ปีชนิดของไข่ มีตั้งแต่แบบเติมสารอาหาร ไข่ธรรมชาติ ไข่ที่ได้จากไก่ที่ไม่ขังในเล้า ไข่ใหม่ ผิวขรุขระ ลอยในน้ำเกลือ ไข่เก่า ผิวเรียบ มัน จมในน้ำเกลือ ไข่โอเมก้า3 ได้จากการเลี้ยงแม่ไก่ ด้วยอาหารที่อุดม n3 เช่น เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันคาโนลา ไข่ n3 จึงน่าจะปลอดภัยกว่าปลาทูนากระป๋องที่อาจมีสารตะกั่วปนเปื้อน คำว่า natural / ไข่ธรรมชาติ / ปราศจากฮอร์โมน (hormone free) ไม่มีความหมายพิเศษใดๆ เพราะใช้ได้กับไข่ทุกชนิด การเก็บไข่ในตู้เย็น เก็บได้ 2 สัปดาห์ โดยไข่มักดูดกลิ่นต่างๆ ในตู้เย็นเข้าไปเก็บไว้ด้วย ทำให้บางครั้งไข่มีกลิ่นผักผลไม้ หรืออาหารที่อยู่ในตู้เย็นได้ หากไข่แดงมีเยื่อขาวขุ่นๆ บางๆ คลุมอยู่ แสดงว่าไข่เก่าเกินไปแล้ว โดยไข่แดงมักแตกด้วย ฉะนั้นไข่ที่ไข่แดงแตกจึงไม่สมควรนำมาบริโภค อย่าเอาไข่ใส่ไมโครเวฟ…ด้วยต้องอธิบายว่ามันระเบิดเพราะเหตุใด ! กรณีต้มไข่ ควรเอาไข่ออกจากตู้เย็นทิ้งไว้ให้คลายความเย็นก่อน มิฉะนั้นต้มไปไข่จะแตก ต้มแล้วนำมาแช่น้ำแข็ง หรือน้ำเย็นจัดจะได้เนื้อไข่นุ่มแน่นอร่อย ! ไข่ยังมีสารอาหารที่สำคัญอีก 2 ชนิด ซึ่งประกาศโดย National Academy of Sciences Institute of Medicine ว่า โคลีน มีความสำคัญช่วยพัฒนาสมองสำหรับคนทุกวัย กับ ลูทีน ที่มีประโยชน์มากต่อดวงตา เราอาจได้ยินคำแนะนำว่า ให้กินผักโขม เพื่อได้สารนี้ ในขณะที่ไข่มีลูทีน มากเป็น 2 เท่าของผักโขม เนื่องจากลูทีนในไข่ ดูดซึมมาใช้ได้ง่ายกว่า ลูทีนทำให้ไข่มีสีส้มสดใส และอร่อย