โปรแกรมเด็ดลดน้ำหนักภายใน 7 วัน มาดูโปรแกรมกันเลย

shutterstock_73307464

เป็นที่ทราบกันดีว่า “ความอ้วน” คือบ่อเกิดของโรคภัยต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด ฯลฯ พูดง่ายๆก็คือใครมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มากๆแล้วยังปล่อยไว้ คุณก็เตรียมเงินค่ารักษาพยาบาลไว้ได้เลย เพราะโรคร้ายต่างๆกำลังมาเยือนในไม่ช้า

แล้วสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนล่ะ จะทำอย่างไร เราขอบอกคุณแบบไม่อ้อมเลยว่า เพียงแค่คุณให้ความสำคัญกับอาหารการกิน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ รับรองว่าน้ำหนักตัวคุณจะลดลงอย่างแน่นอน โดยควรรับประทานอาหารให้ครบถ้วนครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม งดพวกขนมกรุบกรอบ ไขมัน หรืออาหารขยะลงบ้าง แล้วเพิ่มปริมาณผักผลไม้และธัญพืชเข้าไป สำหรับการออกกำลังกายก็ให้ทำตามที่สภาพร่างกายจะรับได้ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นโยคะ เต้น แอโรบิค เป็นต้น โดยเน้นความสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากวิธีลดน้ำหนักแบบพื้นฐานดังกล่าว ถ้าใครอยากลดแบบเร่งด่วน วันนี้เรามีโปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วันมานำเสนอ เผื่อใครต้องการลดให้ทันออกงาน หรือต้องทำให้ตัวเองดูดีในเร็ววัน ก็สมควรอย่างยิ่งกับโปรแกรมนี้

โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วัน เห็นผลทันใจ

ขอเตือนก่อนเลยว่า โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วันนี้ ต้องใจแข็งและมีความอดทนพอสมควร เพราะสำหรับผู้ที่ชอบรับประทานอาหารปริมาณมากและกินจุบกินจิบมาก่อน โดยเฉพาะคนที่ชอบขนมนมเนยเป็นชีวิตจิตใจ เจอโปรแกรมลดน้ำหนักนี้เข้าไป จะรู้สึกว่าเป็นสัปดาห์นรกที่รับประทานน้อยมาก จึงอาจทำให้อดใจไม่ไหว แต่ถ้าตั้งใจจริงๆ ลองพยายามหากิจกรรมอื่นๆทำ เพื่อไม่ให้รู้สึกหรือกังวลเรื่องความหิวโหย เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ไปเที่ยว เป็นต้น รับรองว่าจะผ่านมันไปได้ด้วยดี ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วันกันเลย

วันที่ 1  มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล

มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม

มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

วันที่ 2  มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น

มื้อกลางวัน : สเต็กเนื้อหมู หรือเนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้

มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 3  มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท

มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 4   มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น

มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม

มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วันที่ 5   มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล

มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม

มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส

วันที่ 6   มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล

มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง

มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม

วันที่ 7  มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล

มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ

มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากรับประทาน ไม่จำกัดปริมาณ

หากอยากให้โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วันนี้ได้ผลสูงสุด ควรงดและละเว้นอาหารประเภทของทอด ของมัน อาหารหวาน เครื่องในสัตว์ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างจริงจัง เพราะอาหารเหล่านี้เป็นเสี้ยนหนามที่ทำให้การลดความอ้วนของคุณไปไม่ถึงฝั่งฝัน ฉะนั้น หากงดอาหารดังกล่าวได้ น้ำหนักตัวก็จะลดลงตามที่ตั้งใจไว้ได้ไม่ยาก